隨意心情手札

享瘦有這麼難嗎？尤其女性大敵就是小腹凸出， 看到腰間露出的贅肉，幾乎已成為上班族的夢魘！ 但是小腹真的超難瘦嗎？ 美國專業女性健身與美容的網站《Shape雜誌》 整理了5個不用器材就能做的簡單運動，輕鬆擺脫難纏的腰間肉，還你平坦小腹！ 《Shape雜誌》報導顯示，對於瘦小腹，高強度的間歇訓練， 可能比傳統心肺訓練運動來得更有效。每天只要花15分鐘， 認真把這些結合超級燃脂的間歇心肺運動與站立式核心訓練動作的招式， 重覆做3次，不只能夠幫助鍛鍊腹部肌肉，還能改善體態。 深蹲旋轉式： 1. 雙腳站立與肩同寬，手臂自然垂放身體兩側。身體向下深蹲， 臀部與膝同高，重心放在臀部，雙手手臂向前伸直，手掌向內。 2. 回到站姿，重心放在左腳並抬起右腳，右腳膝蓋與臀部同高， 雙手向左右兩側伸直，手掌向外，上半身慢慢向右邊轉。換邊重覆3次。 （秘訣：深蹲時吸氣，身體旋轉時吐氣，吐氣時腹部同時收緊）。 側跳平衡式： 1. 重心放在右腳，右腳向下微蹲，右手臂彎曲向前伸， 左手臂彎曲向後，（想像跑步時手臂擺動的樣子）。 2. 右腳向外擺、跳起來換左腳著地，雙手手臂張開向兩側伸展， （想像側身跳過一攤水），左腳落地微蹲、左手手臂向前伸，停一拍，換邊再做一次。 交叉攀登式： 在地上或瑜珈墊上呈平板支撐姿勢 （想像正要開始做伏地挺身的姿勢）， 雙腳與臀部同寬，右膝彎曲向左手臂伸， 如果可以的話就讓右膝與左手肘靠攏， 然後快速稍微跳起來＋換腳。 180度蹲跳： 1. 雙腳站立與肩同寬，向下微蹲、雙手手臂往臀部方向擺動， 快速跳起來、並在空中讓身體往右轉180度，雙手手臂向前擺維持平衡。 2. 落地時雙膝微蹲，手臂向臀部方向擺動，換邊再做一次。 直立騎車式： 1. 站立、雙腳併攏，雙膝微微彎曲，雙手放在頭後，肚子收緊。 2....

  在網路閒逛時發現的喝酒小偏方 教你喝酒永不倒的秘訣。喝酒不傷身體的技巧！ 一、酒前 1、喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。 （這是為了留下肚子好喝酒） 2、喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的， 可預防酒醉性胃炎和脫水癥。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶， 既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由於脫水會使鹽分丟失， 可適量飲些淡鹽水或補液鹽。（最要省事哈） 3、不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快， 人容易喝醉；最好的預防方法就是在喝酒之前， 先行食用油質食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶， 利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部， 以防止酒精滲透胃壁。這是飲酒不醉的主要訣竅。 因為這樣可使乙醇在體內吸收時間延長。 二、酒中 1、喝酒時且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料， 不然前面的牛奶就白喝了； 不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝， 這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。 2、喝白酒，不可一飲而盡，須的分成幾口喝。 喝啤酒，須待得啤酒漠落下以後再喝， 否則，輕則腹漲難受，重則現場直播。 3、喝酒的間隙喝酸奶–不用說了吧，酸 醇=水 4、由於酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜， 其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。 還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。 5、宜慢不宜快。飲酒後五分鐘乙醇就可進入血液， 30~120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。 飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快， 很快就會出現醉酒狀態。若慢慢飲入， 體內可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就少，不易喝醉。 6、食飲結合。飲酒時，吃什麼東西最不易醉？以吃豬肝最好。 這不僅是因為其營養豐富， 而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力， 常飲酒的人會造成體內維生素B的丟失， 而豬肝又是維生素B最豐富的食物，...

  1、【女性保健】 女人衰老的原因： 一缺氣、二寒氣、三腎虧。 調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗， 兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。 特別提醒： 例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。 梳頭（百穴），洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田）， 低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。 2、 【女人經期十三禁忌】 一禁：劇烈運動和重體力勞動。 二禁：貪食生冷。 三禁：吃得太鹹。 四禁：飲咖啡、濃茶。 五禁：過量飲酒。 六禁：活血化淤類藥物。 七禁：緊身衣褲。 八禁：游泳和盆浴。 九禁：捶打腰背。 十禁：貿然拔牙。 十一禁：高聲唱歌。 十二禁：情緒失控。 十三禁：性生活。 3、【生氣對女性的傷害】 ①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。 ②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。 ③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。 ④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。 ⑤肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。 4、【女人越吃越年輕】 ①新鮮乳酪——搶救記憶力； ②金槍魚 ——PK脂肪； ③蜂蜜——淨化血液； ④橙子——增強免疫力； ⑤綠菜花——年輕心臟； ⑥雞蛋——呵護乳房； ⑦燕麥片——降低膽固醇； ⑧花生醬——永葆青春； ⑨咖啡——食物催情； ⑩巧克力——走出情緒低谷。 5、【女人貧血吃什麼補血最快】 1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。 2、胡蘿蔔：含大量維生素B、c，具有補血功效。 3、麵筋：含大量的鐵質。 4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。 5、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。 6、蘿蔔幹：鐵質含量高。   6、【天然護膚精華：李仁桃仁】...

                        女人是本書，形像是封面！ 女人遠看形 近看胸和眼 轉身聞香 閉目聽音 所以女人為什么一定要學會化妝呢？ 因为：舊了不能换， 皺了不能燙 ， 人的一生中，衣服可以有幾千套， 鈔票可以有千百萬張， 而好身材，一輩子只有一副， 好皮膚一輩子只有一張。 1.作為女人，一定要明白的道理： 一雙没有生命的皮鞋都要擦鞋油， 更何况我们一張每天用來示人的臉 2.好形象是女性永久的時裝， 很多人花很多的錢來裝修自己的房子， （其實没有太多人來參觀你的房子）， 卻不懂保養自己，带着一副鬆弛、臃腫、下垂的身材， 一張暗黄，滿是皺紋，色斑的臉到處讓别人參觀， 即使再有錢也不能顯示妳的高贵氣質， 但是一副好的身材，傲人的事業線、 一張年輕的面容却可以讓妳赢得更多人的尊重 3.女人保養是老樣子，不保養是樣子老 4.潘虹在一本書上這樣说： 男人都是屬“蜜蜂”， 蜜蜂的天性是採花， 如果家裡這朵花不鲜艷了， 枯了，蜜蜂就會往外跑了，專注去採野花 5.美麗是有生產力的， 今天不管妳有多少錢别人看不到， 但形象是無價的 6.很多的女人家裡的地板， 鍋蓋擦得比自己的臉還要亮， 可是我們知道没有一個老公會去親吻地板和鍋蓋的 7.女人的形象是老公和孩子的臉面， 我聽過這樣的一個小故事， 有一位媽媽去幼兒園接她的孩子， 因為素面朝天， 孩子居然說她是我們家的保姆 8.日、韓的女人很注重形體和胸部管理， 因為她們深知一個女人生完孩子以後， 脖子以下没辦法看了 9. 20歲之前不漂亮可以怪父母， 但20歲之後不漂亮要怪自己 10.一個成功的形象不一定很成功， 但一個失敗的形象一定會讓妳很失败...

  這篇文章~是我在逛網絡時發現的一篇文章 我只能說寫得很道地,也感觸良多阿 以下是文章內容::: 在文明社會裡，犯罪的定義是： 侵犯傷害他人身體 侵佔搶奪他人財產 侵犯傷害他人權益 強迫他人違反已願 本狼就很納悶，嫖客和妓女間的金錢交易犯到上面哪一條了？ 有任何人因為嫖客和妓女間的金錢交易導致任何客觀上的損壞嗎？不管他是住帝寶還是住山寨！ 如果答案是否定的，那麼請問動用這麼大陣仗去抓這種事， 警察和檢調難道沒有更重要的事去做？ 比如去查台北花博到底把本狼稅金都花到哪去啦！！！ 除非這些女人是被逼良為娼，否則她們選擇什麼方式維生他人無權置喙。 娼妓妨礙家庭！本狼可以聽到女權極端份子或勵馨之流的女權團體在鬼叫了！ 去妳媽的！！！ 白癡才以為只有男人能買春， 只有女人能為娼，沒聽過牛郎和男妓嗎？ 嫖妓和顧不顧家、愛不愛老婆是兩回事， 根本沒有任何關聯，而從娼本就應該是人民的謀生選擇之一， 這些混帳的偽女權團體和極端份子根本在剝奪女人為娼的權利， 這算哪門子女權團體？ 女權的口號之一就是，女人對自己的身體有自主權！ 為娼正是這種權利的展現啊！ 用身體換取金錢有什麼不對？ 我們人人都這麼做！ 用體力、用腦力、花一天時把自己塞在辦公室裡去賺可憐的薪水， 難道就不是在用自己的身體換取金錢， 除非妳是靈魂出竅去上班的！ 而且從時間和報酬比來算的話，當妓女比當OL划算！！ 每節四十五分鐘從兩三千到上萬不等， 以每次三千塊一天接三次客就九千塊， 應召站抽四成算，一天五千四；她一星期就能賺OL一個月的錢還多。 怪不得那麼多OL去兼差，有的乾脆辭了當專職！ 有人說~妓女受到非人道待遇！ 見鬼，妳看到啦？跟任何行業一樣， 都有少數不入流混蛋經營者； 把手下女人弄得三分像人七分像鬼賺得了錢嗎？...

17歲的我，雖然還未成年，但已經有兩年做雞經驗了… 對於我這種年輕女生來說，其實有很多選擇，很多條路可以走。 但為什麼我非得選擇做雞呢？ 我只能說：在生活面前，我不得不低頭。 不是我非得想做,沒人願意年紀輕輕就去做雞，只是我不得不做。 總之：我始終覺得做雞時的自己並不髒。 醜惡的不是我，是生活… 至從做雞之後,我覺得自己不再是一個完整的人,但也許只有這種行為才可以填滿自己內心的空虛 不過，當我把做雞當做是自己的工作以後,我發現生活因做雞而開始變得很充實，不再像以前那樣毫無目的飄渺茫然的活著。 我想這個社會肯定有很多跟我一樣的朋友,我希望你們能和我一樣,大膽的面對自己,大膽的面對社會,當我們做雞時，不要感覺自己臟，因為我們是被迫這樣選擇的,我們也是受害者。 我不喜歡把自己的日誌弄得花裡胡哨,因為生活是真實的, 在我看來只有白紙黑字可以記錄這種真實。 我做了很大的心理鬥爭,才決定跟各位朋友分享自己做雞時的點點滴滴,所以我希望你們看完我日記後能有很深的感觸，對生活有更深的認識，對這社會有更多的瞭解。 我15歲就開始做雞，無非是為了生活。在我看來，生活就是這麼簡單. 我沒有必要再遮遮掩掩，我要重新面對自己,我要重新面對生活… 女人做雞，其實這是一種生活方式。因為我是個寂寞的人, 只有做雞時自己才會感覺到快樂…. 下面說說我做雞的整個經過吧~~~~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~                                                  ...